Meer over zadels
Om te beginnen is het zinvol om kortere maar frequentere ritten te maken.
Zithouding en fietstijd zijn doorslaggevende factoren bij het fietsen. De afstand tussen de zitbotjes, die verschillend is voor mannen en vrouwen, is ook belangrijk. Daarom hebben mannen meestal smallere zadels nodig, terwijl vrouwen baat kunnen hebben bij een breder zadel.
Druk op de zitbotjes is vaak de oorzaak van pijn in de bilstreek tijdens het fietsen, vooral op langere ritten. Een te smal of te zacht zadel kan deze druk verhogen en leiden tot pijn in het perineumgebied. Onvoldoende gewenning aan het fietsen kan ook leiden tot pijn in de zitbotjes.
Als je pijn ervaart tijdens het fietsen op een fietszadel, is het belangrijk om te weten of je op schaambeen of op zitbeen zit om het meest geschikte zadeltype te kiezen.
Over het algemeen is een breed en zacht zadel het meest geschikt voor korte afstanden op een stadsfiets, waar je de neiging hebt om rechtop te zitten. Voor langere tochten op een racefiets of trekkingfiets is het echter aan te raden om een smaller en harder zadel te gebruiken. Een te zacht zadel vervormt door lichaamswarmte en biedt niet genoeg ondersteuning op langere tochten. Dit kan leiden tot zadeldruk en overmatige belasting van de zenuwen. Een smaller zadel is de betere keuze als je meer voorovergebogen op de fiets zit. Een extra uitsparing in het zadel kan ook helpen om transpiratie en irritatie op langere tochten te voorkomen.
De zadelhoogte levert een belangrijke bijdrage aan het rijcomfort. Een te laag ingesteld zadel kan ervoor zorgen dat je voeten in slaap vallen, terwijl een te ver naar achteren geplaatst zadel de trapkracht vermindert en snel tot vermoeidheid kan leiden. De zithoek heeft ook invloed op het zitcomfort.
